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Pour un bon Équilibre Mental et Spirituel 1 - Contents
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    Chapitre 14 — Nécessité de l'exercice physique

    La loi de l'action obéissante — Les êtres célestes sont sans cesse en activité, ce dont le Seigneur Jésus, dans le travail pratique de sa vie, a donné l'exemple à tout homme. Dieu a établi dans les cieux la loi de l'action obéissante*La loi de l'action obéissante mérite une attention particulière. L'activité ne favorise pas seulement la santé physique; elle nous met en harmonie avec nos semblables et avec l'univers.. Silencieusement mais constamment, les objets de sa création accomplissent la tâche qui leur est assignée. L'océan est sans cesse en mouvement. L'herbe, “qui existe aujourd'hui et qui demain sera jetée au four”, remplit son rôle en revêtant les champs de beauté. Les feuilles sont agitées par le vent, sans qu'aucune main ne semble les toucher. Le soleil, la lune et les étoiles remplissent merveilleusement la mission utile dont ils sont chargés. Quant à l'homme, son esprit et son corps créés à l'image de Dieu doivent être en activité pour accomplir le rôle qui lui est confié. L'homme ne doit pas rester oisif. L'oisiveté est un péché. — Letter 103, 1900; Special Testimonies Series B 1:29, 30.EMS1 119.1

    L'organisme doit continuer à fonctionner — Considérez le plan du Seigneur à propos d'Adam, qui fut créé pur, saint, et en bonne santé. Adam avait une tâche à accomplir. Il devait utiliser les organes que Dieu lui avait donnés. Il ne pouvait rester inactif. Son cerveau devait fonctionner, non pas mécaniquement, comme le ferait une machine. L'organisme poursuit son travail sans relâche; le cœur bat, accomplissant en permanence la tâche qui lui est assignée, telle une machine à vapeur*On se souviendra que l'auteur écrivait à une époque où l'utilisation de moteur à explosion et du moteur électrique n'était pas encore généralisée (NDT)., projetant le courant sanguin dans toutes les parties du corps. L'organisme tout entier est en pleine action. Chaque organe doit remplir le rôle qui lui est propre. Si l'inaction physique devait se prolonger, le cerveau serait de moins en moins actif. — Letter 103, 1900.EMS1 120.1

    L'exercice en plein air — Tout l'organisme a besoin de l'influence vivifiante de l'exercice en plein air. Quelques heures de travail manuel accomplies chaque jour favoriseraient le renouvellement des énergies physiques; elles reposeraient et délasseraient l'esprit. — Testimonies for the Church 4:264, 265 (1876).EMS1 120.2

    L'air, oui, l'air — ce précieux don du ciel qui est à la disposition de tous, vous fera du bien grâce à son pouvoir vivifiant si vous ne lui refusez pas d'entrer. Accueillez-le, appréciez-le toujours plus, et il se révélera un précieux calmant pour vos nerfs. Pour être gardé pur, l'air doit être sans cesse en mouvement. L'air pur et frais favorise la circulation du sang; il régénère le corps; il tend à le fortifier et à lui assurer une bonne santé. Le bon air influe également sur l'esprit en lui assurant calme et sérénité. De plus, il excite l'appétit, favorise la digestion et procure un sommeil profond et agréable. — Testimonies for the Church 1:702 (1868).EMS1 120.3

    L'inaction, cause de maladie — L'inaction produit un effet semblable sur tout le système musculaire, c'est pourquoi elle est une cause fréquente de maladie. L'exercice stimule et régularise la circulation du sang, tandis que l'inaction ralentit et entrave les échanges qui doivent s'y produire et qui sont nécessaires à la vie et à la santé. La peau devient paresseuse; les impuretés ne sont pas éliminées aussi complètement que lorsque la circulation est activée par un exercice vigoureux, l'épiderme maintenu sain et les poumons remplis d'air. Cet état de choses rend double le travail des organes excréteurs, et la maladie en résulte. — Le ministère de la guérison, 203, 204 (1905).EMS1 121.1

    Un remède efficace — Un exercice physique bien adapté, qui permette d'utiliser les forces sans en abuser, s'avérera un remède efficace. — Manuscrit 2, 1870.EMS1 121.2

    Pour que l'esprit ne soit pas surmené — Le travail physique n'empêche pas la culture de l'intelligence, tant s'en faut. Les avantages obtenus grâce au travail physique assurent l'équilibre de la personne et évite le surmenage mental. Le travail musculaire allégera la fatigue du cerveau. Beaucoup de filles nonchalantes et inefficaces jugent désohonorant pour une femme de faire du travail manuel. Mais leur caractère est trop révélateur pour que les gens sensés se méprennent sur ce qu'elles valent...EMS1 121.3

    Etre une femme n'est pas synonyme de fragilité, de faiblesse, d'élégance vestimentaire ou de chichis. Une saine intelligence exige un corps en bonne santé. La santé physique et une connaissance pratique de tous les devoirs domestiques indispensables ne seront jamais des obstacles au développement équilibré de l'intelligence; l'un et l'autre sont d'une importance primordiale pour une femme. — Testimonies for the Church 3:152 (1872).EMS1 121.4

    Quand il n'y a pas d'exercice physique, l'esprit ne peut fonctionner normalement — Pour un jeune homme en bonne santé, un exercice physique rigoureux fortifie le cerveau, les os et les muscles. C'est aussi une préparation indispensable pour la tâche difficile d'un médecin. Sans un tel exercice, l'esprit ne peut fonctionner normalement. Il ne peut générer une action précise et rapide correspondant à ses capacités, et devient apathique. Un tel jeune ne pourra jamais, absolument jamais devenir ce que Dieu veut qu'il soit. Il s'est donné un si grand nombre d'occasions de se livrer à la paresse qu'il est devenu comme une mare d'eau stagnante. Il exhale une atmosphère de miasmes moraux. — Letter 103, 1900.EMS1 121.5

    Etudiants et prédicateurs doivent prendre du repos — Il faut que les personnes qui s'emploient constamment à des travaux intellectuels, soit à l'étude, soit à la prédication, prennent du repos et qu'elles changent d'activité. Celui qui aime l'étude surmène son cerveau, tandis qu'il néglige trop souvent l'exercice physique; il en résulte un affaiblissement de son organisme et une diminution de sa force intellectuelle. C'est ainsi que des personnes studieuses sont empêchées de faire ce qu'elles auraient pu accomplir si elles avaient agi autrement. — Ministère évangélique, 236 (1893).EMS1 122.1

    Respecter un équilibre entre l'effort mental et l'effort physique — Maintenez un équilibre entre les efforts de l'esprit et ceux du corps; ainsi le cerveau de l'étudiant sera soulagé. Si le sujet est malade, l'exercice physique favorisera souvent sa guérison. Quand les étudiants quittent leur établissement scolaire, ils devraient jouir d'une meilleure santé et mieux comprendre les lois de la vie que lorsqu'ils y sont entrés. Il faudrait veiller aussi jalousement à la préservation de la santé qu'à l'intégrité du caractère. — Christian Temperance and Bible Hygiene, 82, 83 (1890); Child Guidance, 343.EMS1 122.2

    Mettre la volonté en éveil — Lorsque les malades n'ont rien pour occuper leur temps et leur attention, ils concentrent leurs pensées sur eux-mêmes, et deviennent pessimistes et irritables. Ils se complaisent à broyer du noir, croient que leur état est pire qu'il n'est en réalité, et qu'ils sont incapables de faire quoi que ce soit.EMS1 122.3

    Pour tous ces malades, un exercice physique bien dirigé serait un remède efficace; il est même parfois indispensable à la guérison. La volonté et le travail vont de pair. Les invalides ont surtout besoin de force de volonté. Lorsque celle-ci est affaiblie, l'imagination s'exalte et la résistance à la maladie devient impossible. — Le ministère de la guérison, 205 (1905).EMS1 123.1

    Danger de l'immobilisme — Dans tous les cas, le recours à l'immobilisme est un danger. L'idée que ceux qui se sont surmenés physiquement et mentalement, ou qui sont à bout de forces doivent cesser toute activité pour recouvrer leur santé, est une grave erreur. Il est des cas où un repos total permet de prévenir une maladie sérieuse; mais lorsqu'il s'agit d'une personne souffrant de longue date, cette solution est rarement nécessaire. — Manuscrit 2, 1870.EMS1 123.2

    La pire des malédictions — Pour la plupart des invalides, l'inactivité est la pire des malédictions. Cela est particulièrement vrai pour ceux dont les troubles ont été causés ou aggravés par des pratiques impures.EMS1 123.3

    Une légère occupation pour réaliser un travail utile, qui n'épuise ni le corps ni l'esprit, exerce une influence bienfaisante sur l'un comme sur l'autre. Une telle occupation fortifie les muscles, favorise la circulation et donne au malade la satisfaction de savoir qu'il n'est pas totalement inutile dans ce monde en pleine activité. Il se peut qu'au début, il ne puisse pas faire grand chose; mais il ne tardera pas à se rendre compte que ses forces augmentent, et que la quantité de travail grandit en proportion. — Manuscrit 2, 1870.EMS1 123.4

    Les médecins ordonnent parfois un voyage sur l'océan, une saison aux eaux, un changement de climat, alors que, dans bien des cas, une nourriture frugale et un exercice agréable et sain rendraient la santé au malade, tout en lui épargnant du temps et de l'argent. — Le ministère de la guérison, 206 (1905). ne saurait accomplir à votre place. Vous devez agir selon des principes, en harmonie avec la loi naturelle, sans tenir compte de vos sentiments. Vous devriez commencer à agir d'après la lumière que Dieu vous a donnée. Il est possible que vous ne soyez pas en mesure de le faire sur-le-champ, mais vous pouvez faire beaucoup en allant de l'avant graduellement par la foi, sachant que Dieu vous soutiendra et vous fortifiera.EMS1 123.5

    Vous pouvez faire de l'exercice en marchant et en vous acquittant de tâches exigeant peu d'effort au sein de votre famille qui feront que vous ne dépendrez pas autant des autres. Le sentiment de ce que vous pouvez accomplir augmentera votre énergie. Si vos mains étaient davantage occupées et que votre esprit se souciait moins de faire des plans à la place des autres, vos forces physiques et mentales s'en trouveraient accrues. Certes, votre esprit n'est pas oisif, mais les autres organes du corps n'accomplissent pas un travail équivalent.EMS1 124.1

    L'exercice — qui vous est manifestement bénéfique — devrait être pratiqué régulièrement et avoir ainsi une influence sur vos organes affaiblis, pour les fortifier. Les massages sont grandement bénéfiques pour une catégorie de patients trop faibles pour faire de l'exercice. Mais si tous les malades recouraient à cette solution tout en négligeant de faire fonctionner eux-mêmes leurs muscles, ils commettraient une grave erreur. — Testimonies for the Church 3:76 (1872).EMS1 124.2

    Un déluge de corruption — Le déluge de corruption qui inonde notre monde est la conséquence d'un mauvais usage et d'un abus de l'organisme. Hommes, femmes et enfants devraient apprendre à travailler de leurs mains. Ainsi, le cerveau ne serait pas surchargé, au détriment de tout l'organisme. — Letter 145, 1897.EMS1 124.3

    Contre les pensées impures — En faisant appel de façon équilibrée aux facultés de l'esprit et du corps, on refrène la tendance aux pensées et aux actions impures. C'est ce que devraient savoir les enseignants. Ils devraient faire comprendre à leurs élèves que les pensées et les actions pures dépendent de la manière dont ils étudient. Des pensées recommandables produisent des actions louables. L'agriculture et les diverses branches professionnelles qui impliquent un travail physique sont un merveilleux antidote contre le surmenage mental. Nul homme, nulle femme, nul enfant qui néglige de faire usage de toutes les facultés que Dieu lui a données ne peut rester en bonne santé. Il ne saurait observer en conscience les commandements du Seigneur, ni aimer Dieu par-dessus tout et son prochain comme lui-même. — Letter 145, 1897.EMS1 124.4

    Conseils aux prédicateurs — D'après la lumière que j'ai reçue, si nos prédicateurs accomplissaient davantage de travail physique, ils en tireraient des bénédictions sur le plan de la santé... Accomplir un certain travail manuel pendant la journée est vraiment une nécesssité pour la santé physique et la lucidité d'esprit. De cette manière, le sang libère le cerveau pour alimenter d'autres parties du corps. — Letter 168, 1899; Evangelism, 590.EMS1 125.1

    Le but primordial de l'éducation — En consacrant une partie de leur temps au travail manuel, les jeunes gens apprendront à se suffire à eux-mêmes et se préserveront des pratiques dégradantes qui résultent si souvent de l'oisiveté. Tout cela est en harmonie avec le but primordial de l'éducation et tend à nous rapprocher du Créateur. — Patriarches et prophètes, 588 (1890).EMS1 125.2

    L'étude du système d'éducation pratiqué par les Hébreux au point de vue physique autant que religieux n'est pas sans profit. Malheureusement, il est loin d'être apprécié à sa juste valeur, notamment en ce qui concerne les rapports intimes existant entre notre nature morale et intellectuelle et notre nature physique. Quoi de plus important pour la jeunesse que l'étude de notre merveilleux organisme et des lois de la santé? — Patriarches et prophètes, 588 (1890).EMS1 125.3

    Des effets vivifiants — Quand le corps est inactif, le sang circule difficilement, et les muscles s'atrophient... L'exercice physique et une utilisation suffisante d'air et de soleil — qui sont des bienfaits que le ciel a largement dispensé à tous — donneraient vie et force à un grand nombre d'invalides amaigris...EMS1 125.4

    Loin d'être une malédiction, le travail est une bénédiction. Accompli avec sérieux, il préserve bien des gens, jeunes et vieux, des pièges de celui qui sait que “l'oisiveté est la mère de tous les vices”. Que nul ne se sente déshonoré de travailler, car tout travail honnête ennoblit. Tandis que les mains sont occupées aux tâches les plus ordinaires, l'esprit peut être plein de pensées élevées et saintes. — The Youth's Instructor, 27 février 1902; Our High Calling 223.EMS1 126.1

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