옥외에서의 운동

전 신체 조직은 원기를 가져다 주는 옥외 운동의 영향을 필요로 한다. 날마다 하는 몇 시간의 노작 활동은 신체의 원기를 쇄신시켜 주며 마음을 쉬게 하고 긴장을 풀어준다.-교회증언 4권, 264, 265 (1876). 1MCP 116.1

모든 사람이 가질 수 있는 하늘의 귀중한 은혜인 공기, 공기가 들어오는 것을 막지 않는다면 그대의 원기를 회복시켜 주는 영향을 끼칠 것이다. 그것을 기쁜 마음으로 받아들이고, 그것을 좋아하는 마음을 기르라. 그러면 그것은 귀중한 신경 진정제가 될 것이다. 공기를 신선하게 유지하려면 끊임없이 환기시켜야 한다. 깨끗하고 신선한 공기의 영향은 피로 하여금 신체 전체를 건강하게 순환하도록 해준다. 그것은 신체의 기운을 회복시켜주고, 강건하고 건강하게 만들어 주는 경향이 있는 한편, 동시에 그 영향은 마음에 결정적인 영향을 끼쳐서, 평온함과 침착함을 가져다 준다. 그것은 식욕을 북돋워 주고, 음식의 소화가 좀 더 완전하게 되게 하며, 곤하고 달콤한 잠을 자게 해준다.-교회증언 1권, 702 (1868). 1MCP 116.2