فائدة التمرينات الرياضية

العمل والحركة هما قانون وجودنا. إن كل عضو في الجسم له عمله المعين ، وعلى إتمامه يتوقف نموه وقوته. إن النشاط الطبيعي لكل الأعضاء يعطي قوة وحيوية، بينما الميل إلى عدم استخدامها يؤدي إلى الانحلال والموت . أريط ذراعا ولو لمدة أسابيع قليلة ثم قك عنها الربط وحينئذ سترى أنها أضعف من تلك التي كنت تستخدمها استخداما معتدلا أثناء تلك المدة إن الكسل ينتج عنه التأثير نفسه في كل الجهاز العضلي .KS 147.2

والكسل سيبا خصب للأمراض. أما التمرين ينشط وينظم الدورة الدموية، ولكن في حالة الكسل لا يجري الدم بحرية والتغييرات التي فيه واللازمة جداً لأجل الحياة والصحة لا تحدث. والجلد أيضاً يصير عديم النشاط. والأوساخ لا تطرد كما كان يمكن لو نشطت الدورة الدموية بالتمرينات الرياضية النشيطة وحفظ الجلد في حالة صحية جيدة وأعطي للرئتين قدر كبير من الهواء النقي المتجدد ، هذه الحالة التي يكون فيها الجهاز تلقى على عاتق الأعضاء المفرزة الفضلات والأوساخ عيئاً مضاعفاً فينتج عن ذلك المرض.KS 147.3

ينبغي عدم تشجيع المقعدين على عدم النشاط . فعندما يكون هناك إرهاق خطير من أية جهة، فأحياناً يمكن للراحة التامة إلى حين أن تدراً المرض الخطير، ولكن في حالة المرضى المقعدين يندر أن يكون من الضروري إيقاف كل نشاط.KS 147.4

أما الذين قد اعتلت صحته يصيب الإجهاد العقلي فينبغي لهم أن يستريحوا من التفكير المحسني ، ولكن ينبغي ألا تجعلهم يعتقدون أنه من الخطر لهم أن يستخدموا قواهم العقلية كلية. فكثيرون يميلون لاعتبار حالتهم أسوأ مما هي في حقيقتها. قتل هذه الحالة العقلية لا تساعد على الشفاء ، ويجب عدم تشجيعها.KS 147.5

إن الخدام والمعلمين والطلبة وغيرهم ممن يقومون بأعمال عقلية، كثيراً ما يتألمون من المرض نتيجة للإجهاد الشديد الذي لا يخفف من شدته التمرينات الرياضية. فالذي يحتاجه هؤلاء الناس هو أزيد من الحياة النشيطة العاملة. العادات المعتدلة بكل دقة مع التمرينات اللائقة تضمن النشاط العقلي والجسماني ، وتعطي كل من يشتغلون بعقولهم قوة على الاحتمال .KS 147.6

أما الذين قد أرهقوا قوتهم الجسمانية فينبغي عدم تشجيعهم علي إغفال العمل اليدوي كلية. أما العمل، فلكي يجتنى منه أعظم نقع، ينبغي أن يكون منظماً مقبولا. فأفضل شيء هو ممارسة التمرينات في الخلاء. وينبغي تنظيمها بحيث تقوي بواسطة استخدامها الأعضاء التي قد أضعفت . وينبغي ممارستها بكل القلب. وعمل اليدين ينبغي ألا ينحط حتى يصير مجرد عناء ومشقة.KS 148.1

عندما لا يكون لدى المقعدين ما يشغل وقتهم وانتباههم فإن أفكارهم تصبير مركزة في أنفسهم فيقعون ويكتبون ويصبحون سريعة الاهتياج. وكثيرا ما يفكرون في أحاسيسهم الرديئة إلى أن يحسوا بأنهم أرداً ممن هم في الحقيقة وعاجزون إطلاقاً عن عمل أي شيء.KS 148.2

في كل هذه الحالات يكون التمرين الرياضي الموجه توجيهاً حسناً علاجاً فعالا . وفي بعض الحالات يكون أمرا لا يستغنى عنه لاسترداد الصحة. فالإرادة تساير عمل اليدين ، والذي يحتاجه هؤلاء السقماء هو إيقاظ الإرادة. فعندما تكون الإرادة هاجعة ومساكنة فالتصور يصير مخالقاً للمألوف، ويمسي من المستحيل على الإنسان أن يقاوم المرض.KS 148.3

إن قلة النشاط هي أقسى لعنة تأتي على معظم السقماء. أما الانشغال البسيط في عمل نافع في حين أنه لا يرهق العقل أو الجسم فإن له تأثيراً مبهجاً في كليهما. إنه يقوي العضلات ، ويصلح الدورة الدموية، ويقع المقعد أنه ليس عديم النفع في هذا العالم الذي كله حركة وعمل ، قد يمكنه أن يعمل القليل جداً في بادئ الأمر، ولكنه سرعان ما يجد أن قوته قد زادت ، ويمكن أن تزيد كمية العمل تبعاً لذلك.KS 148.4

إن التمرينات الرياضية تساعد المصابين بالتخمة بتحسين حالة الجهاز الهضمي . أما الانكباب على الدرس العنيف أو القيام بتمرينات رياضية قاسية بعد تناول الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ولكن المشي مسافة قصيرة إذ يسير المرء مرفوع الرأس ومنتصبا يفيده فائدة عظمى .KS 148.5

ولكن بالرغم من كل ما قيل وكتب عن التمرينات البدنية لايزال كثيرون يهملونه. فالبعض يصابون بالبدانة يسبب إعاقة الجهاز وتعطيله، واخرون يصابون بالتحول والوهن لأن قوتهم الحيوية ترهق في التخلص من الطعام الزائد. فالكبد تزيد أعباؤها في محاولتها تطهير الدم من الاوساخ والشوائب، وينتج عن ذلك المرض.KS 148.6

أما الذين من عادتهم ملازمة الجلوس فينبغي لهم متى سمحت حالة الجو أن يقوموا بتمرينات بدنية في الهواء الطلق في كل يوم صديقاً وشتاءً. والسير على الأقدام مفضل على الركوب وسوق المركبات. لأن فيه تمرينات للعضلات. والرئتين الزمان بالقيام بنشاط صحي إذ يستحيل على الإنسان أن يسير بنشاط بدون أن يملأهما بالهواء .KS 149.1

مثل هذا التمرين يصير في حالات كثيرة أنفع للصحة من الدواء. فكثيراً ما ينصح الأطباء مرضاهم أن يقوموا برحلة عبر المحيط ، أو أن يذهبوا إلى ينبوع مياه معدنية، أو أن يذهبوا لزيارة عدة أماكن يقصد تغيير الهواء ، بينما في حالات كثيرة لو أكلوا باعتدال وقاموا بتمرينات مبهجة صحية في يستردون صحتهم ويوفرون الوقت والمال .KS 149.2