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服务真诠

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    运动的益处

    活动是我们生存的定律。身体的每一器官,各有其指定的职务,而各部器官的发育和健全,也全在它之能尽这种职务。身体的各部都照着常规活动,全身就刚强而有力,否则,停止不动,就要腐败死亡。试把一只手包起来,只过几个星期的时间, 再放开时,你就会觉得没有那只常在动的手强壮了。不活动对于周身的肌肉,都有同样的影响。MH 237.3

    不活动是酿成疾病的一个原因。运动能加增并调和血液的循环,但在安闲的时候,血液便不能流畅,以致身体所一刻不能少的血液的更换,便受阻止,皮肤也因之麻木了。血液因运动而流畅,皮肤常在健康的情形中,肺内充满了新鲜的空气,体内不洁之物,就可以尽量地排泄了。但不活动呢?体内一切污物都堆积起来了,排泄器官就负了双重的担子,疾病也因之而生了。MH 238.1

    不可怂恿虚弱久病的人,终日无所活动。有的时候,身体的各部实在过分劳力了,那么一个短时期间完全的休息,往往能够避免重大的病症。然而虚弱久病的人,很少是需要停止一切活动的。MH 238.2

    凡用脑过度以致精疲力尽的人,应该丢下他们那绞脑汁的工作,谋相当的休息。然而他们也不可以为一用脑力就是有危险的。有许多人容易把自己的症状看得过分危险,这种心理是不利于复原的,所以是不可怂恿的。MH 238.3

    牧师,教员,学生,和其他用脑力的人,常常因为用脑过甚,且无体力的运动来调节,以致生病。这些人所缺少的,就是一种更活动的生活。绝对节制的习惯,加以适当的运动,就足以保持身体和脑力双方的强健,且能加增用脑之人的耐久力。MH 238.4

    凡用体力过度的人,也不可把粗重的劳作完全放弃。 劳作若要有最大的益处,必须愉快而有次序。户外运动是很好的,但是也要预先安排,务使衰弱的器官得以健强。再者,手在做工的时候,心也要放在上面;用手做的工作,总不应该变成徒用蛮力的苦工。MH 238.5

    虚弱久病的人,若没有什么可以供他们的消遣和注意,他们的思想就要集中在自己身上,脾气就变成急躁易怒;而且他们往往就整天地专想不快乐的事,保存着恶劣的心绪,把自己的环境和前途,看得比实在的景况更坏,以致一点事也不能做了。MH 239.1

    以上这些情形,很可以用一种有纪律的运动来补救的。而且运动也是有些疾病企求痊愈所必不可少的。人的意志,是与手中的工作并行的。虚弱久病者所需要的,就是兴发他们的意志;因为意志既是消沉,思想就失了常态,要抵抗疾病就不能够了。MH 239.2

    对于虚弱久病的人,不活动可说是最大的祸患。若是他们做一些轻微的工作,于他们的脑筋和身体非但没有损害,反能有一种愉快的影响。在身体方面,他们的肌肉得以强健,血液得以通畅;在心理方面,他们可以觉得自己虽是虚弱,而在这忙碌的世界上,他们仍不是完全无用的;这样,他们就得到一种满足。在起初的时候,他们或者只能略为做一点事,然而不久,他们的能力增加,工作也能随之增加了。MH 240.1

    运动尤能帮助消化不良的人,使他们的消化器官恢复强健的情形。在进食后立刻用功读书或作剧烈的运动,是有碍消化的;但是短程的散步,头伸直,两肩向后,这是极有益的。MH 240.2

    关于运动的重要,我们听人讲的不少,书上写的也很多,只是仍有许多人不加注意。有的人因为身体内部各器官都壅塞了,反就显得肥胖了;还有些人变得羸瘦孱弱,这是因为体内的精力都为消化过量的饮食而耗尽了。血液的不清,使肝负过分的滤清之责,疾病于是就发生了。MH 240.3

    凡是终日习坐的人,无论冬夏,只要天晴,每日应该作些户外的运动。走路比坐车和骑马都好,因为能牵动更多的肌肉,而且可使肺部活动。急步行走的时候,肺就不能不加快工作。MH 240.4

    这种运动对于身体大多都要比吃药好些。医师常劝病人出洋,或到什么温泉和名胜的地方去改换水土,但大多数的人只要能肯饮食节制,举行散心快乐的运动,往往就能够把病治愈,如此,既省光阴,又省金钱。MH 240.5

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