Ночной отдых

Не упускайте из виду важность регулярного приема пищи и нормального сна. Так как организм формируется главным образом в часы отдыха, важно, особенно в детстве и юности, чтобы сон был регулярным и достаточным (Воспитание, c. [205]).ХБЗ 36.1

Не оказывая никакого сопротивления появлению вредных привычек, засиживаясь до поздней ночи, угождая аппетиту в ущерб своему здоровью, мы закладываем фундамент преждевременного дряхления… (Вести для молодежи, c. [235]).ХБЗ 36.2

Сон до полуночи гораздо более ценен, чем после нее. Два часа полноценного сна до двенадцати часов равноценны более чем четырем часам сна после полуночи (Рукописи, т. 7, [224]).ХБЗ 36.3

Нам следует гораздо больше внимания уделять сохранению физического здоровья, потому что сила ума зависит в основном от крепости тела. Для сохранения здоровья и тела, и ума необходимо сочетать сон и отдых с большим разнообразием физических упражнений. Если же лишать себя возможности отдыхать и восстанавливать силы, взвалив на себя работу четверых, или троих, или даже двоих, то это обязательно приведет к невосполнимым потерям (Служители Евангелия, c. [423]).ХБЗ 36.4

Необходимо внимательно регулировать время сна и работы. Мы должны иметь время покоя, время для отдыха, время для размышлений… (Христианский дом, c. [494]).ХБЗ 36.5