Gezondheid begint in het gezin

De kennis, dat de mens een tempel Gods moet zijn, een woonstede voor de openbaring van Zijn heerlijkheid, moest de grootste aansporing zijn voor de verzorging en ontwikkeling van onze lichaamskrachten. Vreselijk en wonderlijk heeft de Schepper het menselijk gestel gemaakt, en Hij verlangt van ons, dat we dat bestuderen, zijn behoeften kennen, en ons deel zullen doen om het te bewaren voor schade en onreinheden.GG 69.1

Om een goede gezondheid te bezitten, moeten we goed bloed hebben, want het bloed is de stroom des levens. Het herstelt wat verbruikt is, en voedt het lichaam. Wanneer de juiste voedingsstoffen worden toegevoegd en wanneer het gereinigd en vitaal gemaakt wordt door contact met de zuivere lucht, brengt het leven en kracht aan elk deel van het gestel. Hoe volmaakter de bloedsomloop is, des te beter zal dit werk gedaan worden.GG 69.2

Bij elke hartslag moet het bloed vlug en makkelijk zijn weg vinden naar alle delen van het lichaam. De circulatie moet niet gehinderd worden door nauwe kleren of banden of door onvoldoende bekleding van de ledematen. Wat de circulatie belemmert, stuwt het bloed terug naar de vitale organen, waardoor congestie ontstaat. Hoofdpijn, hoesten, hartklopping of slechte spijsvertering is vaak het resultaat.GG 69.3

Om goed bloed te hebben, moeten we een juiste ademhaling toepassen. Een algeheel, diep inademen van zuivere lucht, dat de longen met zuurstof vult, zuivert het bloed. Het geeft daaraan een heldere kleur, en zendt het, als een levengevende stroom, naar elk deel van het lichaam. Een goede ademhaling kalmeert de zenuwen, ze bevordert de eetlust en veroorzaakt een betere spijsvertering, en ze geeft een gezonde, verkwikkende slaap.GG 69.4

De longen moeten de grootst mogelijke vrijheid genieten. Haar capaciteit wordt ontwikkeld door een vrije werking. Dat vermindert, wanneer ze te weinig ruimte hebben of gedrukt worden; vandaar de kwade gevolgen wanneer men bij zijn werk voorovergebogen zit, vooral dus bij zittend werk. In deze houding kan men onmogelijk diep ademhalen. Ondiep ademhalen wordt spoedig een gewoonte en de longen verliezen haar kracht om zich uit te zetten. Dezelfde uitwerking wordt ook verkregen wanneer men zich te veel inrijgt. Dan wordt niet voldoende ruimte gegeven aan de onderste delen van de borst, en de buikspieren, die moeten dienen om bij de ademhaling te helpen, kunnen zich niet geheel vrij bewegen, waardoor de longen in haar werking belemmerd worden.GG 69.5

Zo wordt een onvoldoende hoeveelheid zuurstof ontvangen. Het bloed loopt traag. De verbruikte, giftige stof, die afgezet moet worden door de uitademing van de longen, wordt opgehouden en het bloed wordt onzuiver. Niet enkel de longen, maar ook de maag, lever en hersenen worden er door aangedaan. De huid wordt vaalbleek, de spijsvertering wordt belemmerd, het verstand werkt niet helder, de gedachten zijn verward, de geest wordt somber, het gehele gestel komt onder een druk en is niet actief, en wordt vatbaar voor ziekte.GG 70.1

De longen scheiden aanhoudend onzuiverheden af en moeten voortdurend van frisse lucht worden voorzien. Onzuivere lucht belemmert de noodzakelijke toevoer van zuurstof en het bloed gaat naar de hersenen en andere organen zonder voldoende kracht te bezitten. Vandaar de noodzakelijkheid van algehele ventilatie. Het wonen in gesloten, slecht geventileerde kamers, waar de lucht muf en bedorven is, verzwakt het gehele gestel. Het wordt bovenal gevoelig voor de invloed van koude, en door even daaraan bloot te staan, kan ziekte ontstaan. Vele vrouwen worden zwak en bleek omdat ze zoveel binnenshuis blijven. Zij ademen steeds en steeds dezelfde lucht in, totdat deze bezwangerd is met gifstof, die afgescheiden wordt door de longen en de poriën en zo komen onzuiverheden opnieuw in het bloed terecht.GG 70.2

Bij de constructie van bouwwerken, hetzij voor openbare diensten of bedoeld als woningen, moet gezorgd worden voor een goede ventilatie en veel zonlicht. Bij kerken en schoolvertrekken is dit nog wel eens een verzuim. Het verwaarlozen van een goede luchtverversing is vaak oorzaak van de doezeligheid en slaperigheid, die het effect van zo menige preek teniet doen, en die het werk van de onderwijzer zo zwaar en vruchteloos maken.GG 70.3

Zoveel mogelijk moeten alle nieuw te bouwen woningen gezet worden op hoge, goed gedraineerde grond. Zo krijgt men een goed droog huis, en wordt het ziektegevaar door vocht en ongezonde uitdamping voorkomen. Aan dit geval wordt doorgaans te weinig aandacht besteed. Een voortdurende ziekelijke gezondheid, ernstige ziekten, en menig sterfgeval, zijn het gevolg van de malaria verspreidende uitwaseming van laaggelegen, slecht gedraineerde gronden.GG 71.1

Bij de bouw van huizen is het vooral nodig te zorgen voor een goede luchtverversing en volop zonlicht. Laat er in elke kamer van het huis een goede luchtstroming en overvloed van licht zijn. Slaapkamers moeten zó zijn ingericht, dat er dag en nacht luchttoevoer is. Geen kamer is geschikt om als slaapkamer gebruikt te worden, tenzij elke dag lucht en zonneschijn er kunnen binnenkomen. In de meeste landen is het nodig dat de slaapkamers voorzien zijn van een stookgelegenheid, zodat ze bij koud en vochtig weer voldoende verwarmd kunnen worden.GG 71.2

Aan de logeerkamer moet evenveel zorg besteed worden als aan de kamers voor het dagelijks gebruik. Evenals in de andere slaapkamers moet er volop frisse lucht en zon in kunnen komen en er moet een stookgelegenheid zijn om de vocht weg te nemen, waarvan kamers, die niet geregeld gebruikt worden, nog wel eens last hebben. Wie in een kamer slaapt, waar geen zonlicht komt of een bed gebruikt, dat niet voldoende gedroogd en gelucht is, doet dat met gevaar van zijn gezondheid en vaak van zijn leven.GG 71.3

Bij de bouw van een huis, houden velen rekening met hun planten en bloemen. De serre of het venster, waarvoor de planten staan, is warm en zonnig, want zonder warmte, lucht, en zonneschijn zouden de planten niet gedijen. Wanneer deze voorwaarden noodzakelijk zijn voor het leven van planten, hoeveel meer noodzakelijk zijn deze dan voor onze eigen gezondheid, en die van de gezinsleden en de gasten?GG 71.4

Indien we onze huizen tot een verblijfplaats willen maken van gezondheid en geluk, dan moeten we een plaats kiezen ver boven de vochtige grond en de mist van de lage landen; een terrein waar de leven-gevende krachten des hemels vrij in de woning kunnen komen. Doe het zonder zware gordijnen, open de ramen en de blinden, laat geen klimop, hoe mooi ook, de vensters overschaduwen en laat geen bomen zo dicht om het huis staan, dat ze het zonlicht onderscheppen. Het zonlicht mag misschien de gordijnen en vloerkleden doen verkleuren en de platen aan de wand doen verbleken, maar het zal een blos van gezondheid toveren op de wangen van de kinderen.GG 71.5

Zij, die de verzorging van bejaarden op zich genomen hebben, moeten er aan denken, dat deze vooral warmte en comfortabele kamers nodig hebben. De kracht neemt af, naarmate de jaren vermeerderen en er blijft minder vitaliteit over om de ongezonde invloeden weerstand te bieden; derhalve de grotere noodzakelijkheid voor bejaarden om volop zonlicht en frisse lucht te hebben.GG 72.1

Nauwgezette reinheid is een eerste vereiste zowel voor de lichamelijke als geestelijke gezondheid. Onreine stoffen worden voortdurend afgezet van uit het lichaam door de huid. Zijn millioenen poriën geraken vlug verstopt, tenzij ze rein gehouden worden door veelvuldig baden, en de onreine stoffen, die door de huid hadden moeten komen, worden een extra last voor de andere afscheidingsorganen.GG 72.2

De meeste personen zouden baat vinden door elke dag ‘s morgens of ‘s avonds, een koud of lauw bad te nemen. In plaats van de mogelijkheid om kou te vatten, te vergroten, versterkt een goed genomen bad tegen de koude, omdat het de bloedcirculatie bevordert; het bloed wordt naar de oppervlakte gebracht en het stroomt gemakkelijker en regelmatiger. Geest en lichaam worden gelijkelijk versterkt. De spieren worden leniger en het verstand werkt beter. Het bad kalmeert de zenuwen. Het baden is goed voor de ingewanden, de maag en de lever en geeft daaraan gezondheid en energie en bevordert de spijsvertering.GG 72.3

Het is ook van belang, dat de kleren rein gehouden worden. De gedragen kleren absorberen de verbruikte stoffen, die door de poriën naar buiten komen; worden ze dus niet voldoende verwisseld en gewassen, dan worden de onreinheden opnieuw geabsorbeerd.GG 72.4

Elke vorm van onreinheid kan ziekte ten gevolge hebben. Dood veroorzakende kiemen nemen snel toe in donkere, verwaarloosde hoeken, in verrottend vuil, op schimmelende, vochtige plaatsen. Geen bedorven etensresten of hopen afgevallen bladeren mogen vlak bij het huis liggen, waardoor de lucht bedorven en vergiftigd zou worden. Niets wat onrein of bedorven is, mag binnenshuis geduld worden. In steden, waar de gezondheidsdienst perfect in orde was, is soms epidemische ziekte ontstaan, wat toegeschreven moet worden aan de onachtzame handelwijze van een of andere slordige bewoner.GG 72.5

Volmaakte reinheid, volop zonlicht, nauwgezette aandacht wat betreft de dienst der gezondheid in elk gezin, zijn absoluut nodig om gevrijwaard te zijn tegen ziekte, en het geluk en de kracht van ieder lid van het gezin te bevorderen.GG 75.1