3. Частота

Частота занятий определяется количеством тренировок за неделю. Для того, чтобы улучшить свое общефизическое состояние и поддерживать вес тела на оптимальном уровне, следует заниматься физкультурой как минимум три раза в неделю; при этом перерыв между любыми двумя тренировками не должен превышать два дня.^{15Ibid, p. 208.}

В начале своей программы упражнений старайтесь заниматься три раза в неделю (через день) на протяжении 4—6 недель.^{16American Colledge of Sports Medicine, op. cit., p. 158, 169.} Например, это может быть понедельник, среда и пятница или вторник, четверг и воскресенье. Впоследствии частота занятий может быть увеличена до 4—6 дней в неделю.