Makadaut nga Batasan

Ang laing makadaut nga batasan mao ang pagkaon sa dayon na nga mohigda. Tingali humana mokaon sa nabatasang pagkaon; apan tungud kay adunay pagbati sa kaluya, dugang pa nga kalan-on kaonon. Tungud sa pagpasagad, kining dautang buhat mahimong batasan, ug usahay modukot pagayo kay gihunahuna nga dili mahimo sa pagkatulog nga dili una mokaon. Gumikan sa pagkaon sa gabii na kaayo nga panihapon, ang mga buhat sa pagpahilis magpadayon sa mga takna nga matulog. Apan bisan ang tungol nagabuhat kanunay, ang iyang buhat dili mahuman sa matarung. Ang katulog masabog samukon sa mga dautang danigo, ug sa buntag ang tawo mobangon sa kabug-at, ug diotay kaayo ang gana sa pamahaw. Kong kita mohigda sa pagkatulog, ang tungol angay makahuman na sa iyang bulohaton, mao usab sa ubang mga bahin sa lawas, aron makapahuway. Alang sa mga tawo nagabuhat sa opisina, ang panihapon nga gabii 11a makadaut kaayo. Kanila ang kadaut nga mahimo mao ang sinugdan sa balatian nga matapus sa kamatayon.MPP 86.1

Sa daghang hitabo ang kaluya nga nagadala sa tinguha sa kalan-on pagabation tungud kay ang mga bahin sa pagpahilis gipabug-atan pagayo sa tibook adlaw. Human makahilis sa usa ka pagkaon, ang mga bahin sa pagpahilis nagkinahanglan ug pahulay. Kinahanglan nga lima kun unom ka takna ang moagi human ang pagkaon, ug daghang mga tawo nga nakasulay na sa piano, hikaplagan nga ang duha ka pagkaon sa usa ka adlaw labing maayo kay sa tolo.MPP 86.2