Kinahanglan ang Pagpaugnat

Sa tanan mining mga hitaboa, ang maayong pagkamandong paugnat sa lawas magpamatuod nga usa ka masangputong tambal. Sa uban mga hitabo kini mapuslanon sa pagpahauli sa maayong panglawas. Ang kabubut-on moduyog uban sa ginabuhat sa mga kamot; ug unsa ang gikinahanglan niining mga tawong dili makalihok sa ilang kaugalingon mao ang pagpukaw sa kabubut-on. Kon natulog ang kabubut-on, ang panghunahuna mahimong dautan, ug malisud niini sa pagsukol sa balatian.MPP 131.2

Ang dili pagbuhat maoy usa ka dakung panghimaraut nga moabut sa daghang mga tawong dili makalihok sa iyang kaugalingon. Ang magaang pagbuhat sa bulohaton mapuslanon, samtang kini dili nagapakapoy sa panumduman ug lawas, adunay malipayong gahum sa panumduman ug lawas. Kini makapalig-on sa mga kusog, makapaayo sa dagan sa dugo, ug magahatag sa bakol katagbawan sa paghibalo nga siya dili nahimong walay kapuslanan niining makuging kalibutan. Tingali sa sinugdan diotay lamang ang iyang mahimo, apan dili madugay hikaplagan ang iyang kaugalingong kusog nga nagadugang, ug ang gidaghanon sa buhat nga nahimo magadugang usab.MPP 131.3

Ang ehersisyo nagatabang sa dili kahilisan sa kinaon sa maayong panglawas sa mga organo sa paghilis. Sa paghimo sa makuging pagtuon kun pinugos nga ehersisyo gilayon human ang pagkaon, makasanta sa buhat sa pagpanghilis; apan ang hamubong paglakat human mokaon, uban sa tinul-id nga ulo ug tanos nga mga abaga, maoy usa ka dakung mapuslanon.MPP 132.1