Legemsøvelser og frisk luft

Ved menneskets skabelse har Herren udtænkt at det skulle være aktivt og nyttigt. Alligevel lever mange i denne verden som unyttige maskiner, som de knap nok findes. De gør ikke stien lysere for nogen, de er ikke til velsignelse for nogen. De lever kun for at bebyrde andre. Såvidt deres indflydelse til det rigtige angår, er de blot et nul; men deres snak går til den forkerte side. Ransag nøje sådannes levned og en godgørende handling kan knapt nok findes. Når de dør, dør også deres eftermæle. Deres navne snart gå fortabt; for de kan ikke leve, selv ikke i deres venners kærlighed, ved midler af sand godhed og dydige handlinger. Hos sådanne personer har livet været en fejltagelse. De har ikke været trofaste forvaltere. De har glemt at deres Skaber har krav på dem og at han har udtænkt at de skal være aktive i at gøre godt og til velsignelse for andre med deres indflydelse. Egenkærlige interesser tiltrækker sindet og leder til at glemme Gud og deres Skabers hensigter.VM2 522.2

Alle som bekender sig til at være Jesu efterfølgere burde føle en pligt til at bevare deres legemer i den bedste sundhedstilstand, at deres sind kan være afklarede til at forstå de himmelske ting. Sindet behøver at blive kontrolleret, for det har den stærkeste indflydelse på helbredet. Indbildningen vildleder ofte og når den får lov, giver den strenge former for sygdomme over den forpinte. Mange dør af sygdomme som for det meste er indbildte. Jeg kender til adskillige som har pådraget sig virkelige sygdomme på grund af indbildningskraften.VM2 522.3

En søster er blevet båret af sin mand fra stol til seng og fra rum til rum, fordi hun troede at hun var for svag til at gå. Men idet sagen efterhånden blev fremstillet for mig, kunne hun gå lige så godt som jeg selv hvis hun havde syntes det. Var der sket en ulykke, — var der gået ild i huset, eller en af hendes børn været i stor fare for at miste livet, ved fald, — kunne denne kvinde vækkes af omstændighedernes kræfter og ville gå ganske hurtigt og friskt. Hun kunne vandre, så vidt det angår fysisk styrke; men en sygelig indbildning fik hende til at konkludere at hun ikke kunne og hun vækkede ikke viljens kraft for at modstå dette bedrag. Indbildningen sagde: Du kan ikke gå og det er klogest du ikke forsøger på det. Sid stille, dine ben er så svage at du ikke kan stå. Havde denne søster anvendt sin viljekraft og vækket sine lammede og slumrende kræfter, ville dette bedrag være afsløret. Fordi hun overgav sig til indbildning, førte til at hun en dag blev helt hjælpeløs. Men dette var en helt usædvanlig indbildning, som nogen gange spiller mærkelige spil på syge mennesker.VM2 523.1

Nogen er så bange for luft at de vil indhylle deres hoveder og kroppe indtil de ser ud som mumier. De sidder i huset, er normalt inaktive, er bange for at de skal bebyrde sig selv og blive syg hvis de er i gang indendøres eller ude i den åbne himmel. De kunne gøre det til vane at røre sig under den åbne himmel hver dag det er belejligt, hvis de blot tænkte sådan. Vedvarende inaktivitet er en af de store årsager til legems svaghed og sindssvaghed. Mange er som burde være ganske sunde og således have en af de rigeste velsignelser de kunne nyde er syge.VM2 523.2

Jeg er blevet vist at mange som er tilsyneladende svage og beklager sig altid, er ikke så dårlige som de bilder sig. Nogle af disse har en kraftfuld vilje, der ville, hvis den brugt i den rigtige retning, være et stærkt middel til at styre indbildningen og således modvirke sygdom. Men det er for ofte tilfældet at viljen bruges i en forkert retning og hårdnakket afviser at give en årsag. Den vilje har afgjort sagen; invalider er de og opmærksomhed for invalider vil de altså have, uanset andres bedømmelse. Jeg er blevet vist mødre som beherskes af sygelig indbildning, en påvirkning der mærkes på mand og børn. Vinduerne må holdes lukkede fordi moren mærker luften. Er hun helt kold og der ændres ved hendes klæder, tror hun at hendes børn må behandles på den samme måde og således frarøves hele familien for fysisk modstandskraft. Alle berøres af et sindelag, skades fysisk og mentalt af en kvindes sygelig indbildning, som betragter sig selv som kriterium for hele familien. Legemet klædes efter en sygelig indbildnings lunefuldhed og dækkes under en mængde emballage som svækker organismen. Huden kan ikke gøre sin gerning; den velovervejede vane med at undgå luft og legemsøvelser, lukker porerne, — de små munde hvorigennem kroppen ånder, — gør det umuligt at trække urenheder igennem den kanal. Arbejdsbyrden kastes over på lever, lunger, nyrer, osv. og disse indre organer er tvunget til at gøre hudens arbejde. Disse personer pådrager sig selv sygdomme på grund af deres dårlige vaner; alligevel vil de, over for lyset og kundskaben, holde fast ved deres egen handlemåde. De drager denne slutning: “Har vi ikke prøvet dette? og forstår vi det ikke ved egen erfaring?” Men en persons erfaring hvis indbildning er ledt på vildspor burde ikke have så megen vægt for nogen.VM2 524.1

Den årstid der frygtes mest af den blandt disse invalider er vinteren. Det er faktisk vinter, ikke kun udendørs, men indendørs, for dem som er tvunget til at bo i det samme hus og sove i det samme rum. Disse ofre for en sygelig indbildning lukker sig selv inde og lukker vinduerne, for luften påvirker deres lunger og deres hoveder. De bilder sig noget ind; de forventer at blive forkølet og det bliver de. Ingen grunde kan få dem til at tro at de ikke forstår filosofien i det hele. De har ikke forsøgt det- de vil diskutere. Det er sandt at de har forsøgt den ene side af det spørgsmål, — ved at holde på deres eget, — og alligevel bliver de forkølet hvis det mindste afsløres. Ligeså ømme som babyer er, kan disse ikke tåle noget; alligevel går de videre og fortsætter med at lukke døre og vinduer og holde sig til kakkelovnen og nyde deres lidelse. De har med sikkerhed erfaret at deres fremgangsmåde ikke er godt for dem, men har forøget deres vanskeligheder. Hvorfor vil sådanne ikke lade fornuften påvirke dømmekraften og styre indbildningen? Hvorfor ikke nu prøve en modsatrettet kurs og på en skønsom måde få legemsøvelser og luft uden for døren, i stedet for at blive i huset dag efter dag, snarere som et bundt manufakturvarer end som et levende væsen?VM2 525.1

Den største, hvis ikke den eneste grund, hvorfor mange bliver invalide er at blodet ikke cirkulerer frit og at ændringerne i korpsvæsken, som er nødvendig for liv og sundhed, ikke finder sted. De har ikke givet deres legemer fysisk anstrengelse heller ikke deres lunger føde, som er ren, frisk luft; derfor er det umuligt for blodet at blive opfrisket og det forsætter sin træge vej igennem organismen. Jo mere vi rører os, des bedre vil blodcirkulationen være. Flere folk dør af mangel på aktivitet end af overanstrengelse; rigtig mange flere ruster op end slides op. Dem som vænner sig til rigtig legemsøvelse i den frie luft vil i almindelighed have et godt og livskraftigt kredsløb. Vi er mere afhængig af den luft vi indånder end af den mad vi spiser. Mænd og kvinder, unge og gamle, som ønsker at være sunde og som vil nyde et aktivt liv, burde huske på at de ikke kan have dette uden et godt kredsløb. Uanset deres arbejde og vaner, burde de mande sig op til at arbejde under åbne himmel så meget de kan. De bør føle det som en religiøs pligt at overvinde sundhedsforholdene som har holdt dem indespærret, frarøvet arbejdet under åben himmel.VM2 525.2

Nogle invalider bliver stædige og afviser at lade sig overbevise af den store betydning for daglig udendørs arbejde, hvorved de kan få tilførsel af ren luft. Af frygt for at blive forkølet, vedholder de, år efter år, at leve på deres egen måde og i en atmosfære der er næsten blottet for vitalitet. Det er umuligt for denne klasse at have et sundt kredsløb. Hele organismen lider af mangel på legemsøvelser og ren luft. Huden svækkes og bliver mere følsom for en forandring i atmosfæren. Mere tøj tages på og lokalets varme forøges. Den næste dag forlanger de lidt mere varme og lidt mere tøj på for at mærke den fuldstændige varme og således retter de sig efter enhver skiftende følelse indtil de kun har lidt livskraft til at modstå kulden med. Nogle spørger: “Hvad skal vi gøre? Skal vi vedblive forkølede?” Hvis I tager tøj på, så lad det kun være lidt og om muligt arbejd for at genvinde det hjerte I behøver. Hvis I ligefrem ikke kan gøre fysisk arbejde, så varm jer selv ved ilden; men så snart I er varme, så tag jeres ekstra klæder af og fjern jer fra ilden. Hvis dem som kan, ville gå i gang med en aktiv beskæftigelse og sprede tankerne, ville de i det hele taget glemme at de var kolde og ville ikke tage skade. I burde sænke jeres rumtemperatur så snart som I har genvundet jeres naturlige varme. For invalider som har svage lunger, er intet værre end en overhedet luft.VM2 526.1

Invalider frarøver sig for ofte sollys. Det er en af naturens mest helbredende midler. Det er en god lægeplante, ikke et moderne hjælpemiddel, at nyde strålerne af Guds sollys og forskønne vore hjem med dets tilstedeværelse. Moden tager den største skyld for at udelukke sollyset fra dagligstuerne og soveværelserne ved at trække gardinerne for og lukke skodderne, som om dets stråler ødelagde liv og sundhed. Det er ikke Gud som har pådraget os de mange smerter som mennesker arver. Vor egen tåbelighed har fået os til at undvære de ting som er dyrebare, de velsignelser som Gud har givet og som er, hvis de bruges rigtigt, af uvurderlig værdi for sundhedsopnåelse. Hvis I vil have jeres hjem til at være liflige og indbydende, så gør dem lyse med luft og solskin. Fjern jeres svære gardiner, åben vinduerne, kast skodderne tilbage og nyd det rige sollys, selv hvis det er på bekostning af farverne på jeres tæpper. Det dyrebare sollys kan falme jeres tæpper, men det vil give en sund farve på jeres børns kinder. Hvis I har Guds tilstedeværelse og har alvorlige, kærlige hjerter, vil et beskedent hjem gjort lyst af luft og sollys og venligt af uselvisk gæstfrihed, være for jeres familie og for den trætte rejsende, en himmel her nede.VM2 527.1

Mange er blevet belært fra barndommen af at natteluft er direkte skade for sundheden og derfor må udelukkes fra deres værelser. Til deres egen skade lukker de vinduer og døre til deres soveværelser for at beskytte sig selv fra natteluft som de siger er så farlig for helbredet. I dette er de bedragede. Under aftens nedkøling kan det være nødvendig at vogte sig fra kulde ved ekstra klæder, men de bør give deres lunger luft.VM2 527.2

Engang en efterårsaften rejste vi i en lukket vogn. Luften var forurenet så meget af så mange forskellige åndende lunger. Udåndingen fra lunger og kroppene gav mig en modbydelig fornemmelse. Jeg åbnede mit vindue og nød den friske luft, skønt en dame, i alvor og indtrængende råbte: “Luk det vindue. Du vil blive forkølet og blive syg, for natteluften er usund.” Jeg svarede: “Madame, vi har ingen anden luft, i denne vognen eller uden for den, end natteluften. Hvis du nægter at indånde natteluften, så må du stoppe med at ånde. Gud har givet sine skabninger luft at indånde om dagen og det samme, lidt køligere, for natten. Om natten er det muligt for dig at indånde andet end natteluft. Spørgsmålet er: Skal natteluften vi indånder være ren, eller er den udnyttet efter den er indåndet igen og igen? Det er for vor sundheds skyld at vi indånder en forurenet natteluft i denne vogn? Dunsten drives ud fra menneskers lunger og kroppe gennemtrængt af tobak og alkohol, forurener luften og bringer helbredet i fare; og alligevel sidder næsten alle passagerer lige så uanfægtede som om de indåndede den reneste luft. Gud har i klogskab sørget for os, at vi om natten skulle indånde natteluft og om dagen, dagsluften. Hvis vi ikke holder os til Guds plan og blodet bliver urent, har vore forkerte vaner gjort det. Men natteluften, indåndet om natten, vil ikke i sig selv forgifte det nuværende menneskeliv.” Mange lider af sygdomme fordi de nægter at modtage den rene natteluft i deres værelser om natten. Himlens frie, rene luft er en af de rigeste velsignelser vi kan nyde.VM2 527.3

En anden dyrebar velsignelse er rigtige legemsøvelser. Der er mange dovne, passive mennesker som ikke har lyst til fysisk arbejde eller legemsøvelser fordi det trætter dem. Hvad gør det at det trætter? Grunden til hvorfor de bliver trætte er at de ikke styrker deres muskler ved deres brug, derfor bliver de trætte. Invalide kvinder og piger bør hellere beskæftige sig ved let arbejde, som hækling, broderi, eller orkis (slags filering), end at gå i gang med fysisk arbejde. Hvis invaliderne ville genvinde sundheden, burde de ikke ophøre med fysisk arbejde; for de vil således forøge deres muskelsvaghed og svagheden i det hele taget. Bind armen op og brug den ikke, prøv blot nogle få uger, befri den så og du vil opdage at den er svagere end den du har brugt middelmådigt i løbet af den samme tid. Passivitet har den samme virkning over hele muskelsystemet. Blodet er ikke i stand til at frastøde de urenheder som det kunne hvis det aktive kredsløb blev sat igang af fysisk arbejde.VM2 528.1

Når vejret tillader, bør alle som overhovet kan, gå ude under den åbne himmel hver dag, sommer og vinter. Men klæderne bør være passende for fysisk arbejde og fødderne bør være godt beskyttede. En gåtur, selv om vinteren, ville være mere gavnlig for helbredet end al den medicin doktorerne kan ordinere. For dem der kan gå, er gang at foretrække frem for ridning. Musklerne og blodårerne er i stand til at udføre deres arbejde. Der vil være en større livskraft, som er så nødvendig for helbredet. Lungerne vil altid arbejde, for det er umuligt at gå ud i en vintermorgens forfriskende luft uden at fylde lungerne med luft.VM2 529.1

Nogle lærer faktisk at rigdomme og lediggang er en velsignelse. Men når nogle som har fået rigdomme, eller arvet den uforvarende, bliver deres aktive vaner brudt op, deres tid uden arbejde, de lever bekvemt og deres nytte synes at være til ende; de bliver hvileløse, bekymrede og ulykkelige og deres liv ender snart. Dem som altid har travlt og klarer deres daglige arbejde, er de mest lykkelige og sunde. Nattens hvile og ro giver deres trætte legemer en ubrudt søvn. Herren vidste hvad der skal til, for menneskets lykke da han gav det arbejde at udføre. Den straf at mennesket måtte slide for sit brød og løfte for fremtidig lykke og herlighed, kom fra den samme trone. Begge er velsignelser. Moderigtige kvinder er værdiløse over for alle gode sider af menneskelivet. De har kun lidt karakterstyrke, har kun lidt moralsk vilje eller fysisk energi. Deres højeste mål er at blive beundret. De dør for tidligt og savnes ikke, for de har ikke velsignet nogen.VM2 529.2

Legemsøvelser vil hjælpe fordøjelsen. Det vil gavne meget at gå ud efter et måltid, holde hovet oprejst, trække skuldrene tilbage og vise mådehold. Sindet vil adspredes fra selvet til naturens skønheder. Jo mindre opmærksomhed maven skal have efter måltidet, jo bedre. Hvis I hele tiden frygter at maden vil skade jer, vil den helt sikkert gøre det. Glem selvet og tænk på noget glædeligt.VM2 530.1

Mange har den fejlagtige tanke at hvis de bliver forkølet, må de omhyggeligt holde sig fra udendørs luft og forøge deres rumtemperatur indtil det er overdrevent varmt. Organismen kan komme i fare. Porerne lukker på grund af dårlig luft og de indre organer lider mere eller mindre af betændelse, fordi blodet trænges tilbage fra overfladen og omgiver dem. Hvis ren luft skal være nødvendig, er det når alle dele af organismen er syge såsom lunger eller mave. En passende mængde aktivitet ville få blodet til overfladen og således oplive de indre organer. Friskt, dog ikke voldsomt arbejde under den åbne luft, vil, under godt humør, fremme omløbet, give en sund rødme i huden og sende blodet, livsfornyet af den rene luft, ud til hænder og fødder. Den syge mave vil finde lindring ved legemsøvelser. Læger råder ofte patienter til at besøge fremmede lande, gå til kilderne, eller være ude på oceanet for at genvinde sundheden; skønt de, i ni ud af ti tilfælde, vil kunne, hvis de vil spise mådeholdent og gøre sunde legemsøvelser med glæde, genvinde sundheden og spare tid og penge. Legemsøvelser og en fri og rigelig brug af luft og sollys, — velsignelser som himlen frit skænker alle, — vil give lys og styrke til den udtærede patient.VM2 530.2

En stor klasse af kvinder holder sig hele tiden over kakkelovnen, indånder uren luft i halvdelen eller trefjerdedele af tiden, indtil hjernen ophedes og halvt lammes. De bør gå ud og bruge kræfterne hver dag, selv om der er nogen ting inden døre der på forsømmes. De behøver den kølige luft til at berolige deres hjerner med. De behøver ikke at gå til deres naboer for at sladre, men bør gøre det til deres mål at gøre noget godt, i sidste instans arbejde for gavne andre. Så vil de være et eksempel for andre og selv gavnes.VM2 531.1

Fuldstændig sundhed afhænger af fuldstændigt kredsløb. [Der bør vises særligt hensyn til arme og ben, så påklædningen kan være lige så god der som over brystet og hjerteregionen, hvor varmemængden er størst. Forældre, der klæder deres børn, så arme og ben er næsten eller helt bare, ofrer deres børns helbred og liv for modnes skyld. Hvis arme og ben ikke er lige så varme som kroppen, bliver blodomløbet ikke ensartet. Når arme og ben, der sidder langt fra de livsvigtige organer, ikke er ordentlige klædte, bliver blodet presset op i hovedet og forårsager hovedpine eller næseblod; eller der kommer en fyldthedsfornemmelse omkring brystet, der fremkalder hoste eller hjertebanken på grund af for meget blod der; eller maven får meget blod, hvilket giver fordøjelsesbesvær.VM2 531.2

For at følge moden klæder mødre deres børn, så arme og ben næsten er helt bare. Køligheden tvinger blodet ud af dets naturlige bane og ind i de indre organer, så blodcirkulationen ændres og der fremkaldes sygdom. Vor skaber skabte ikke lemmerne til at være ubeskyttede sådan som ansigtet. Herren [drog omsorg for at ansigtet fik et umådeligt stort kredsløb, fordi det skal kunne ses. Han] drog også omsorg for, at ben og fødder fik store blodårer og nerver, så de kunne rumme meget af livsstrømmen, så lemmerne kunne være lige så varme som kroppen. Arme og ben bør være så godt påklædte, at det får blodet til at strømme til. Satan har fundet på de moder, hvor lemmerne er blottede og køligheden tvinger blodet bort fra dets oprindelige bane. Og forældre bøjer sig ved modens alter og klæder deres børn, så blodårer og nerver trækker sig sammen, så de ikke opfylder Guds hensigt med dem. Følgen bliver almindeligvis kolde hænder og fødder. Forældre, der følger moden i stedet for forstanden, vil have et regnskab at gøre op med Gud for på denne måde at have ødelagt børns helbred. Hyppigt ofres selve livet for modens gudinde. Barnet i Hjemmet side 409-410]VM2 531.3

Børn som klædes efter moderne kan ikke tåle at komme ud i den friske luft hvis ikke vejret er mildt. Derfor bliver forældre og børn i de dårligt ventilerede lokaler og er bange for atmosfæren uden for; og må være så raske som de kan med deres moderigtige klædestil. Hvis de ville klæde sig fornuftigt og have moralsk mod til at tage standpunkt på den rigtige side, ville de ikke bringe deres sundhed i fare ved at gå ud sommer og vinter og frit arbejde under den åbne himmel. Men hvis det var op til dem selv ville mange hurtig fuldende opofrelsen af deres egne liv og deres børns liv. Og dem som er tvunget til at beskytte dem kommer til at lide. Invaliden som styres af indbildningen vil få det forfærdeligt. Alle som lever i hus med hende bliver svage. Manden mister sin nervekraft og bliver syg fordi, en anseelig del af hans tid frarøves ham af sin kone, af himlens livgivende luft. Men de stakkels børn, som tror at moderen ved hvad der er rigtigt, er de største ofre. Moderens fejlagtige opførsel har svækket hende selv og dersom hun er nedkølet, indhyller hun sig i flere klæder og gør det samme på børnene, i den tro at de også vil nedkøles. Døre og vinduer er lukkede og rumtemperaturen forøges. Børnene er ofte små og svage og har ikke en høj moraltærskel. Mand og børn er således indespærret for vinteren, slaver af en kvindes forestillinger styret af indbildning og har nogen gange en fast vilje. Medlemmerne i en sådan familie er daglige martyrere. De ofrer helbredet til en indbildt, beklagende og knurrende kvindes lune. De lider i stort omfang mangel på luft, hvilket ville styrke dem og give dem kraft og vitalitet.VM2 532.1

Dem som ikke bruger deres ben hver dag vil se en svaghed når de forsøger at bruge dem. Blodårerne og musklerne er ikke i stand til at udføre deres arbejde og holde hele det levende maskineri godt i gang, hvert organ i legemet gør sin del. Benene vil styrkes når de bruges. Mådeholdent fysisk aktivitet hver dag vil give styrke til musklerne, som uden fysisk aktivitet bliver slappe og svage. Ved daglig aktiv legemligt arbejde under den åbne himmel, vil også leverne, nyrene og lungerne også styrkes til at udføre sit arbejde. Tag viljens kraft til hjælp, som vil modstå forkølelse og give kraft til den kraftfulde organisme. I en kort tid vil I således se det gode ved legemsøvelser og ren luft så I ville ikke kunne leve uden disse velsignelser. Jeres lunger, der mangler luft, vil være som en sulten person der mangler mad. Faktisk kan vi leve længere uden mad end uden luft, som er den føde Gud har tilberedt for vore lunger. Betragt den derfor ikke som en fjende, men som en dyrebar velsignelse fra Gud.VM2 533.1

Hvis invaliderne lader sig selv anspore til en sygelig indbildning, vil de ikke kun bortødsle deres egne kræfter, men deres livskraft som har omsorg for dem. Jeg råder invalide søstre, som har vænnet sig selv til en masse tøj, til at lægge det gradvis fra sig. Nogle af jer lever kun for at spise og trække vejret og lever ikke op til det de er skabt for. I burde have et ophøjet mål i livet og søge efter at være nyttige og virksomme i jeres egne familier og blive nyttige medlemmer i samfundet. I burde ikke forlange opmærksomhed af familien så I er i centrum, I bør heller ikke trække på andres forståelse. Husker I på at I, i jeres kærlighed og forståelse for den ulykkelige, at de selv har smerter og prøvelser der er svære for dem. Se efter om I ikke kan, ved forstående og kærlige ord, lette deres byrder. Ved at velsigne andre, vil I selv opnå velsignelse.VM2 533.2

Dem som, så vidt muligt, involverer sig i gode gerninger for andre og giver en praktisk tilkendegivelse for deres interesse for dem, lindrer ikke kun menneskelivets onder ved at hjælpe dem med byrder, men samtidig bidrager de stort til deres egen sjæl og eget legemes sundhed. Gode gerninger er et arbejde der både gavner giveren og modtageren. Hvis I glemmer selvet i jeres iver for andre, vinder I sejr over jeres svagheder. Denne tilfredshed I ser ved at gøre godt vil hjælpe jer meget under helbredelsen til en sund spændstighed. Fornøjelsen ved at gøre godt besjæler sindet og dirrer igennem hele legemet. Medens godgørende menneskers ansigter er oplyst af venlighed og deres udtryk viser den moralske sindsophøjelse, kuldkastes de selviske, karrige mennesker der er nedslåede og formørkes. Deres moralske mangler ses i deres ansigtsudtryk. Selviskhed og egenkærlighed aftrykker deres eget billede på det ydre menneske. De mennesker som tilskyndes af sand uhildet godgørenhed får del i guddommelig natur og er undsluppet fordærvelsen i denne verdens lyster. Medens de egenkærlige og havesyge har værnet om deres egenkærlighed indtil den har visnet deres medmenneskelige forståelse og deres udtryk genspejler snarere den faldne fjendes billede end det rene og hellige.VM2 534.1

Invalide mennesker jeg råder jer til at vove noget. Opvæk jeres viljekraft, prøv det da i det mindste. Hold jeres tanker og hengivenhed tilbage for jer selv. Gå ud i tro. Er I tilbøjelige til at samle jeres tanker om jer selv, er bange for at røre jer, er I bange for at udsætte jer for den friske luft så vil I miste jeres liv. Modarbejd disse tanker og fornemmelser. Overgiv jer ikke til jeres sygelige fantasi. Hvis I ikke står den prøve, kan I kun dø. Og hvad hvis I dør? Det er bedre at miste et liv end at mange ofres. Den lunefuldhed og de ideer som I har, er ikke blot destruerende for jeres eget liv, men også til skade for dem hvis liv er mere dyrebart end jeres. Men den fremgangsmåde som vi anbefaler vil ikke frarøve jer livet eller skade jer. I vil opnå nytte af det. I behøver ikke at være ubesindige eller rastløse; begynd mådeholdent først med at få mere luft og fysisk aktivitet og fortsæt den reform indtil du bliver dygtig, en velsignelse for jeres familier og for alle omkring jer. Lad jer overbevises om at legemsøvelser, sollys og luft er den velsignelse som himlen har givet for at den syge skal få det godt og for at holde de ikke?syge sunde. Gud berøver jer ikke disse frie, himmelsk givne velsignelser, men I har straffet jer selv ved at lukke jeres døre for dem. Bruges disse simple dog virkningfulde hjælpemidler rigtigt, vil de hjælpe det naturlige til at overvinde de reelle vanskeligheder, hvis de er der og de vil give en sund harmoni i sindet og kraft til legemet.VM2 534.2

I denne alder af verden, hvor ondskab og moder styrer mænd og kvinder, burde kristne have en dydig karakter og en stor del god fornuft. Hvis det var tilfældet, ville de ansigtsminer som nu er overskyggede, der bærer præg af sygdom og fordærvelse, være håbefulde og opmuntrende oplyst af sand godhed og en ren samvittighed.VM2 535.1

Den passive tilstand er den største forbandelse for den faldne slægt. Børn der er dybt ulykkelige, opdraget og uddannet af mødre som ikke har den sande moralske værdi, men som har sygelige fantasier og lider af indbildte sygdomme, behøver forståelse, tålmodig belæring, øm omsorg af alle som kan yde hjælp. Manglerne hos disse børn imødekommes ikke og deres opdragelse er sådan at de er uegende medlemmer for samfundet og de kommer alt for tidligt i graven. Hvis deres liv bliver længere, vil de aldrig glemme de lektier de lærte af moderen. Hendes livs fejltagelser er blevet påtrykt dem af hendes ord og hendes handlinger og i mange tilfælde vil de følge i hendes fodspor. Hendes kåbe falder som et sort ligklæde på hendes stakkels børn. Hendes uforlignelige kurs har sat et mærke af hendes karakter på deres liv og de overvinder ikke særlig hurtigt deres barndoms opdragelse.VM2 535.2

De ømmeste jordiske bånd er det mellem moder og hendes barn. Barnet præges lettere af moderens liv og eksempel end af faderen; for de stærkere og ømmere bånd forener dem. Moderen har et tungt ansvar. Hvis jeg kunne udtrykke for dem det de kan gøre for at danne deres børns sind ville jeg være lykkelig.VM2 536.1

[Hvis forældre selv ville skaffe sig kundskaber og erkende vigtigheden af, at disse føres ud i praksis under oplæringen af deres kære børn, ville der råde en anden tilstand blandt vore børn og unge. Børnene har behov for at blive vejledt med hensyn til deres egne legemer. Det er kun få unge, der har nogen klar forståelse af menneskelivets mysterier. De ved kun lidt om det levende maskineri. David siger: “Jeg vil takke dig, fordi jeg er underfuldt skabt.”VM2 536.2

Lær jeres børn at slutte fra årsag til virkning. Vis dem, at hvis de overtræder organismens love, må de lide straffen i form af sygdom. Lad være med at tabe modet, hvis i ikke ser nogen særlig frugt af jeres anstrengelser. Bliv ved med at undervise tålmodigt, bud på bud, regel på regel, lidt her og lidt der.. Bliv ved, til sejren er vundet. Fortsæt med at undervise jeres børn om deres egne legemer og hvordan de skal behandle dem. Letsindighed med den legemlige sundhed medvirker til ligegyldighed med den moralske karakter. Barnet i Hjemmet side 98-99]VM2 536.3

[I må ikke glemme at give børnene undervisning i at lave mad. Ved at gøre dette lærer I børn vigtige principper som de må have i deres kristelige uddannelse. Når børn får undervisning i fysiologi og samtidig lærer at lave sund, god mad, er grundvolden til de vigtigste og mest nyttige kunskabsgrene lagt. Der kræves dygtighed for at kunne lave et let, godt brød. Der er kristendom i god madlavning. Jeg tvivler på ægtheden af kristendommen hos de mennesker som er for ligegyldige og dovne til at lære almindelig, enkel madlavning.VM2 537.1

Dårlig madlavning tærer langsomt livskraften op hos tusinde af mennesker. Det er farlig for liv og helse at sidde ved sådanne menneskers bord og spise af det tunge, sure brød og af de andre retter som er ligeså sundhedsfarlige. Derfor siger jeg til jer mødre: “I stedet for at give døtrene deres musikundervisning bør I hellere give dem oplæring i at lave mad. Råd og vink side 215]VM2 537.2

[Overalt hvor vi kommer, ser vi gustne, blege ansigter og sure, triste mennesker som tydelig viser at de lider af dårlig fordøjelse. Når vi har siddet til bords med nogen af dem og vi har spist af den mad som de plejer at spise af i ugevis i måneder, ja i årevis så må vi undre os over at de fremdeles er i live. Vi ser at brødet og rundstykkerne er gule af natron. Men denne brug af natron tjener bare til at spare lidt tid og lidt brød for husmoderen. Som en følge af glemsomhed får dejen ofte lov til at syrne og for at rette på denne fejl hælder de en stor portion natron i den før de steger den. Men en sådan behandling af brødet gør det helt uskikket til menneskemad. Man bør ikke bruge nogen slags natron, for den har en nedbrydende virkning. Den optærer den fine slimhinde i maven, laver betændelse og forgifter ofte hele organismen. Mange husmødre klager og siger: “Vi kan ikke lave godt brød og gode boller uden at bruge natron eller bagepulver.” Jo, I kan, hvis I bare vil lægge god vilje i at lære kunsten. Er ikke familiens helse af tilstrækkelig værdi for jer til at gøre alvorlige anstrengelser for at lære hvordan I kan lave mad og hvordan i kan spise den? Råd og vink side 277-278]VM2 537.3

Det som vi spiser kan ikke omdannes til godt blod medmindre det er af god kvalitet, enkel og nærende. Maven kan aldrig omdanne sur brød til sødt. Mad der er usselt tilberedt er ikke nærende og kan ikke gøre godt blod. Disse ting som irriterer og forstyrrer maven vil have en belastende indflydelse på hjertets finere følelser. Mange som antager helsereformen beklager sig over at den ikke retter sig efter dem; men, efter at have siddet ved deres borde, kommer jeg til den afgørelse at det ikke er helsereformen det er galt med, men den dårligt tilberedte mad. Helsereformatorere bør frem for alle andre være omhyggelige med at undgå yderligheder. Legemet må have tilstrækkelig med næring. Vi kan ikke kun ernære os med luft, vi kan heller ikke beholde sundheden hvis vi ikke får nærende kost. Maden bær være tilberedt ordentligt så at den er velsmagende. Mødre bør være de praktiske fysiologer, så de kan lære deres børn at kende dem selv og have moralsk mod til at gennemføre de rigtige principper til forskel for sundhed-og-liv-ødelæggende moder. En unødig overtrædelse af vort væsens naturlove er vold mod Guds lov.VM2 537.4

Dårlig madlavning slider lige så langsomt på tusinders livskræfter. Det er farligt for sundheden og livet at spise de svære, sure brød der står på nogle borde og anden føde tilberedt på samme måde. Mødre, i stedet for at give jeres døtre en musikalsk uddannelse, så lær dem disse nyttige livsgrene som har den nøjeste forbindelse med liv og sundhed. Lær dem alle kogekunstens mysterier. Vis dem at det er en del af deres uddannelse og nødvendig for dem for at blive kristne. Hvis ikke maden tilberedes på en sund, velsmagende måde, kan den ikke omdannes til godt blod, der opbygger det spildte stof. [Jeres døtre er måske glade for musik og det er naturligvis udmærket. Musik skaber glæde og hygge i familiekredsen. Men dygtighed i musik uden færdighed i kogekunst er ikke så meget værd. Når de unge piger får sit eget hjem, vil deres dygtighed i musik og broderi ikke kunne hjælpe dem til at lave en god middag som de kan være bekendt at servere for deres venner og kære. Mødre! I har en hellig opgave! Må Gud hjælpe jer til at udføre den til hans ære. Må han give jer kraft til at arbejde alvorligt og målbevidst til børns bedste både nu og i fremtiden. Gør alt til Guds ære! Råd og vink side 214-215]VM2 538.1