Η ΑΝΑΠΑΥΣΗ ΣΑΝ ΜΕΣΟ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Μερικοί αρρωσταίνουν από υπερκόπωση. Για αυτούς η ανάπαυση, η απαλλαγή από τις φροντίδες και μία λιτή δίαιτα είναι μέσα απαραίτητα για την επαναφορά της υγείας. Για αυτούς που υποφέρουν από πνευματική υπερκόπωση και εξάντληση των νεύρων εξαιτίας της αδιάκοπης εργασίας και της κλειστής καθιστικής ζωής, συνίσταταιμία επίσκεψη στην εξοχή.Εκεί μπορούν να ζήσουν με απλότητα και ξενοιασιά, ερχόμενοι σε στενή επαφή με τα αντικείμενα της φύσης. Περπατώντας στα λιβάδια και στα δάση, μαζεύοντας λουλούδια, ακούοντας το κελάηδισμα των πουλιών, όλα αυτά προσφέρουν πολύ περισσότερα για την ανάρρωσή τους από οποιοδήποτε άλλο μέσο.ZY 209.1

Στην υγεία όπως και στην αρρώστια, το καθαρό νερό αποτελεί μία από τις πλέονεκλεκτές ευλογίες του Ουρανού. Η κατάλληλη χρήση του υποβοηθηθεί την υγεία. Αυτό είναι το ποτό που ο Θεός προμήθευσε για να σβήνει τη δίψα των ανθρώπων και των ζώων. Όταν πίνεται άφθονα, συντελεί στον ανεφοδιασμό των αναγκών του οργανισμού και βοηθάει τη φύση στο να αντιδρά κατά των ασθενειών. Η εξωτερική χρήση του νερού είναι μία από τις ευκολότερες και αποτελεσματικότερες μεθόδους για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος. Ένα δροσερό ή ψυχρό μπάνιο είναι θαυμάσιο τονωτικό. Το θερμό μπάνιο ανοίγει τους πόρους και αυτό βοηθάει στην απόρριψη των ακαθαρσιών. Το θερμό όπως και το χλιαρό μπάνιο καταπραΰνει τα νεύρα και ρυθμίζει την κυκλοφορία.ZY 209.2

Πολλοί όμως δεν έχουν έμπρακτη πείρα των ευεργετικών αποτελεσμάτων που προκύπτουν από την κατάλληλη χρήση του νερού και το φοβούνται. Η υδροθεραπεία δεν εκτιμάται όσο πρέπει, και η επιδέξια χρήση της απαιτεί εργασία που πολλοί δεν είναι πρόθυμοι να κάνουν. Κανείς όμως δεν θεωρείται δικαιολογημένος για την άγνοια ή την αδιαφορία του ως προς το θέμα αυτό. Πολλοί τρόποι υπάρχουν ώστε να χρησιμοποιηθεί το νερό για να καταπραϋνθεί ο πόνος και να αναχαιτισθεί η αρρώστια. Όλοι πρέπει να είναι σε θέση να το μεταχειρίζονται για απλές θεραπευτικές μεθόδους στο σπίτι. Οι μητέρες ιδίως θα πρέπει να ξέρουν πως να φροντίζουν την οικογένειά τους τόσο σε περίπτωση υγείας όσο και αρρώστιας.ZY 209.3

Η κίνηση είναι ο βασικός κανόνας της ύπαρξής μας. Το κάθε όργανο του σώματος επιφορτίζεταιγια ένα ιδιαίτερο έργο, απ’ την εκτέλεση του οποίου εξαρτάται η ανάπτυξη και η δύναμή του. Η κανονική κίνηση όλων των οργάνων χορηγεί δύναμη και ζωτικότητα, ενώ η ροπή προς την ακινησία οδηγεί στον εκφυλισμό και στο θάνατο. Τυλίξτε το ένα χέρι με επιδέσμους έστω και για λίγες μόνο εβδομάδες, κατόπιν λύστε το από τους επιδέσμους και θα δείτε ότι είναι πιο αδύνατο από το άλλο που χρησιμοποιούσατε με μετριασμό στο διάστημα αυτό. Η αδράνεια προξενεί τα ίδια αποτελέσματα σε ολόκληρο το μυϊκό σύστημα.ZY 210.1

Η αδράνεια είναι μία σημαντική αιτία της αρρώστιας. Η γυμναστική επιταχύνει και ρυθμίζει την κυκλο-φορία του αίματος. Με την ακινησία το αίμα δεν κυκλοφορεί ελεύθερα και οι μεταλλαγές που είναι τόσο απαραίτητες για τη ζωή και για την υγεία δεν πραγματοποιούνται. Το δέρμα και αυτό επίσης αδρανεί. Οι ακαθαρσίες δεν αποβάλλονται όπως θα συνέβαινε αν η κυκλοφορία επιταχύνονταν με ζωηρή εκγύμναση, αν το δέρμα διατηρείτο σε υγιεινή κατάσταση και οι πνεύμονες τροφοδοτούνταν με καθαρό, φρέσκον αέρα. Αυτή η κατάσταση του οργανισμού επιβαρύνει διπλά τα αποκριτικά όργανα με αποτέλεσμα την αρρώστια.ZY 210.2

Οι ανάπηροι δεν πρέπει να ενθαρρύνονται στην ακινησία. Ότανη ακινησία είναι απόρροια κάποιου σοβαρού ατυχήματος, η απόλυτη ανάπαυση μερικές φορές κατορθώνει να αποτρέψει τον κίνδυνο της σοβαρής αρρώστιας. Στην περίπτωση όμως της χρόνιας αναπηρίας, σπάνια χρειάζεται να στερηθούν αυτοί εντελώς την κίνηση.ZY 211.1

Αυτοί που έχουν πάθει νευρικό κλονισμό από πνευματική κόπωση θα πρέπει να απέχουν από εξαντλητικές σκέψεις. Δεν πρέπει όμως να φθάσουν στο σημείο να πιστεύουν ότι είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιούν τις πνευματικές τους δυνάμεις. Πολλοί έχουν την τάση να βλέπουν την κατάσταση τους χειρότερη από ότι είναι στην πραγματικότητα. Αυτός ο τρόπος της σκέψης δεν διευκολύνει την ανάρρωση και δεν πρέπει να ενθαρρύνεται.ZY 211.2

Λειτουργοί του Ευαγγελίου, εκπαιδευτικοί, σπουδαστές και άλλοι που εργάζονται διανοητικά υποφέρουν συχνά από αρρώστιες που απορρέουν από την πνευματική υπερκόπωση η οποία δεν αντισταθμίζεται με τη φυσική εξάσκηση. Εκείνο που τα άτομα αυτά χρειάζονται είναι μία πιο δραστήρια ζωή. Αυστηρά τηρούμενες οι συνήθειες της εγκράτειας, σε συνδυασμό με την κατάλληλη γυμναστική, θα διατηρούσαν πνευματικό και φυσικό σφρίγος και θα εξασφάλιζαν δύναμη αντοχής σε όλους τους διανοητικά εργαζομένους.ZY 211.3

Αυτοί που υποφέρουν από σωματική υπερκόπωση δεν πρέπει να ενθαρρύνονται να απέχουν εντελώς από τη χειρονακτική εργασία. Η εργασία όμως προκειμένου να καταστεί πιο ωφέλιμη, πρέπει να είναι συστηματική και ευχάριστη. Η εκγύμναση στο ύπαιθρο είναι η καλύτερη. Θα πρέπει να προγραμματίζεται έτσι ώστε με τη χρήση να δυναμώνουν τα όργανα εκείνα που έχουν εξασθενήσει. Επίσης, πρέπει κανείς να δουλεύει με την καρδιά του. Η χειρονακτική εργασία δεν πρέπει ποτέ να καταντά να θεωρείται αγγαρεία.ZY 211.4

Όταν οι ανάπηροι δεν έχουν τίποτε για να απα-σχολήσουν τον καιρό και την προσοχή τους, σκέπτονται διαρκώς τον εαυτό τους και γίνονται μελαγχολικοί και ευερέθιστοι. Συχνά κλείνονται στον εαυτό τους και τα δυσάρεστα αισθήματά τους κάνουν να πιστεύουν ότι βρίσκονται σε πολύ χειρότερη μοίρα από ότι στην πραγ-ματικότητα.Νιώθουν ότι είναι εντελώς ανίκανοι να κάνουν οτιδήποτε.ZY 212.1

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις η κατάλληλα προγραμματισμένη φυσική εξάσκηση θα απέβαινε αποτε-λεσματικός θεραπευτικός παράγοντας. Σε μερικές περι-πτώσεις θεωρείται απαραίτητη για την αποκατάσταση της υγείας. Η θέληση συμβαδίζει με την εργασία των χεριών. Εκείνο που οι ανάπηροι αυτοί χρειάζονται είναι να ξυπνήσει η θέλησή τους. Όταν η θέληση ναρκώνεται, η φαντασία δεν λειτουργεί κανονικά και τότε είναι αδύνατο να αντιδράσουν στην αρρώστια.ZY 212.2

Η αδράνεια είναι η μεγαλύτερη συμφορά που πλήττει τους περισσότερους ανάπηρους. Μία ελαφριά δουλειά σε κάποιο χρήσιμο τομέα, χωρίς να κουράζει το μυαλό και το σώμα, ασκεί ευεργετική επίδραση και στα δύο. Δυναμώνει τους μείς, βελτιώνει την κυκλοφορία και παρέχει στον ανάπηρο την ικανοποίηση του να ξέρει ότι δεν είναι εντελώς άχρηστος στον πολυάσχολο αυτό κόσμο. Πιθανότατα στην αρχή να κατορθώσειελάχιστα πράγματα. Σύντομα όμως θα διαπιστώσει ότι η δύναμή του βελτιώνεται και ότι η ποσότητα της επιτελούμενης εργασίας αυξάνεται επίσης.ZY 212.3

Η γυμναστική βοηθάει τους δυσπεπτικούς εξασφα-λίζοντας την κανονική λειτουργία των πεπτικών τους οργάνων. Η κοπιαστική μελέτη και οι απότομες γυμναστικές ασκήσεις αμέσως μετά το φαγητό εμποδίζουν την πέψη. Αλλά ένας περίπατος μετά το φαγητό, με το κεφάλι ψηλά και τους ώμους ριγμένους πίσω είναι πολύ ευεργετικός.ZY 212.4

Παρόλα όσα έχουν ειπωθεί και γραφτεί για τη σπουδαιότητα της, υπάρχουν ακόμη πολλοί που παραμελούν τη σωματική εξάσκηση. Μερικοί καταντούν παχύσαρκοι επειδή το σύστημα του οργανισμού παραφορτώνεται. Άλλοι γίνονται ισχνοί και αδύνατοι επειδή οι ζωτικές τους δυνάμεις καταναλώνονται με την απόρριψη περιττής τροφής. Το συκώτι παρακουράζεται στην προσπάθεια που καταβάλλει να απαλλάξει το αίμα από τις ακαθαρσίες και επακολουθεί η αρρώστια.ZY 213.1

Όσοικάνουνκαθιστική ζωή πρέπει όταν ο καιρός το επιτρέπει να γυμνάζονται στο ύπαιθρο καθημερινά, χειμώνα-καλοκαίρι. Ο περίπατος είναι προτιμότερος από το ποδήλατο ή το αυτοκίνητο επειδή απασχολεί περισσότερους μείς με την εκγύμναση. Οι πνεύμονες αναγκάζονται να τεθούν σε ευεργετική κίνηση, αφού είναι αδύνατο να περπατάει κανείς με ζωηρό βήμα χωρίς να προκαλεί τη διαστολή τους.ZY 213.2

Μία τέτοια γυμναστική είναι σε πολλές περιπτώσεις καλύτερη για την υγεία από τα γιατρικά. Συχνά οι γιατροί συνιστούν στους πελάτες τους θαλάσσια ταξίδια ή μία επίσκεψη σε κάποια μεταλλική πηγή ή σε διάφορα μέρη για αλλαγή κλίματος, ενώ τις περισσότερες φορές αν έτρωγαν με μέτρο και ακολουθούσαν ευχάριστη, υγιεινή σωματική εξάσκηση θα ξαναέβρισκαν την υγεία τους και θα οικονομούσαν καιρό και χρήματα.ZY 213.3