Odmor kao lijek

(236) Neki prekomjernim radom navuku na sebe bolest. Za ove je odmor, oslobođenje od briga, a umjerena ishrana osnova za obnovu zdravlja. Za one koji su se umno zamorili i koji su nervozni (237) zbog neprekidnog rada i strogog ograničavanja, najkorisnije je da posjete selo gdje mogu živjeti jednostavnim, bezbrižnim životom, dolazeći u bliski dodir s djelima prirode. Bezbrižna šetnja poljima i šumama, branje cvijeća, slušanje ptičijih pjesama, učiniće za njihov oporavak mnogo više od bilo kog drugog sredstva.PBŽ 176.3

U zdravlju i bolesti, čista voda je jedan od najodabranijih blagoslova Neba. Njena pravilna upotreba daje zdravlje.To je napitak koji je Bog odredio da gasi žeđ i ljudi i životinja. Pijte je obilno, jer zadovoljava potrebe tijela i pomaže prirodi da se odupre bolesti. Spoljašnja primjena vode jedan je od najranijih i najpogodnijih načina za regulisanje krvotoka. Hladna i mlaka kupka izvanredno je sredstvo za osvježenje. Tople kupke otvaraju pore i na taj način pomažu izbacivanje nečistoće. Kupke ni tople ni hladne smiruju živce i ujednačavaju krvotok.PBŽ 176.4

Međutim, mnogi nikada nisu iskusili blagotvorni uticaj pravilne upotrebe vode i oni se plaše nje. Liječenje vodom ne cijeni se toliko koliko bi trebalo i njeno vješto primjenjivanje zahtijeva posao koji mnogi nisu voljni da izvrše. Međutim, niko ne treba da se izgovara zbog neznanja ili ravnodušnosti prema ovom predmetu. Postoji mnogo načina na koji se voda može primijeniti u otklanjanju bola i zaustavljanju bolesti. Svi treba da steknu mudrost koju će primijeniti u korišćenju vode za jednostavno kućno liječenje. Majke naročito treba da znaju kako u zdravlju i bolesti mogu da brinu o svojoj porodici.PBŽ 177.1

Rad je zakon našeg bića. Svaki tjelesni organ ima određeni posao od čijeg izvršenja zavisi njegov razvoj i snaga. Normalan rad svih organa donosi snagu i krepkost, dok sklonost ka neradu vodi propadanju i smrti. Zavežite ruku samo nekoliko sedmica, pa je poslije oslobodite veza i vidjećete da je slabija (238) od one koja je u to isto vrijeme umjereno radila. Nerad ostavlja iste posljedice na cio mišićni sistem.PBŽ 177.2

Nerad je uzrok nastanka bolesti. Vježba ubrzava i ujednačava krvotok, dok u neradu nema slobodne cirkulacije i u skladu s tim nema razmjene u krvi,koja je toliko potrebna za zdrav život. Koža, također, postaje neaktivna. Nečistoća se ne izbacuje kako bi to trebalo da je krvotok bio pojačan snažnim vježbama, da je koža održavana u zdravom stanju i da su se pluća obilno punila čistim i svježim vazduhom. Ovakvo stanje tijela stavlja dvostruki teret na organe za lučenje, a ishod svega toga je bolest.PBŽ 177.3

Bolesnike treba usmjeravati odmoru. Ponekad potpuni odmor za izvjesno vrijeme, kada postoji ozbiljno preopterećenje u bilo kome smislu, može da sačuva od pojave ozbiljne bolesti.PBŽ 177.4

Međutim, u slučaju hroničnih bolesnika često je potrebno prekinuti svaki rad.PBŽ 178.1

Oni koji su iznureni umnim radom treba da se odmore od zamornih misli, ali ne treba ih podsticati da vjeruju da je opasno da koriste svoje umne mogućnosti. Mnogi su skloni da svoje stanje smatraju gorim nego što jeste. Ovakvo stanje uma je nepovoljno za ozdravljanje i ne smije se održavati.PBŽ 178.2

Propovjednici, profesori, studenti i drugi umni radnici često pate od oboljenja koja su nastupila kao posljedica umnog naprezanja koje nije ublaženo tjelesnim vježbama. Ono što je ovim osobama potrebno jeste mnogo aktivniji život. Strogo umjerene navike, spojene s pravilnim vježbama, osiguraće kako umnu tako i tjelesnu snagu i ojačati izdržljivost svim umnim radnicima.PBŽ 178.3

Oni koji su preopteretili svoje tjelesne snage ne bi trebalo podsticati da potpuno prekinu fizički rad. Međutim, da (239) bi zaista iskazao sve prednosti, rad treba da bude sistematičan i prijatan. Najbolje vježbe su one koje se izvode u prirodi. One treba da budu tako planirane da jačaju organe koji su oslabili,a među njima treba da bude i srce. Tjelesni rad nikada ne smije da postane čisto dirinčenje.PBŽ 178.4

Kada bolesnici nemaju čime da ispune svoje vrijeme i pažnju, njihove misli usmeravaju se njima samima i tako postaju pretjerano osjetljivi i razdražljivi. Oni se mnogo puta zadržavaju u svom rđavom raspoloženju, dok ne počnu sebe da smatraju bolesnijima nego što ustvari jesu, potpuno nesposobni da bilo šta učine.PBŽ 178.5

U svim ovim slučajevima dobro postavljene tjelesne vježbe pokazaće se kao djelotvorno ljekovito sredstvo. U nekim slučajevima one su neophodne za obnovu zdravlja. Volja prati tjelesni rad i ono što je ovim bolesnicima potrebno jeste jačanje volje. Kada je volja uspavana, uobrazilja postaje nezdrava, pa je nemoguće oduprijeti se bolesti.PBŽ 178.6

(240) Nerad je najveće prokletstvo koje može da dođe na većinu bolesnika. Lako zaposlenje korisnim radom, koji neće opteretiti um i tijelo, dobro utiče i na jedno i na drugo. To jača mišiće, poboljšava krvotok i čini bolesniku zadovoljstvo saznanjem da nije potpuno nekoristan u ovom radnom svijetu. U početku on će možda biti u stanju da uradi malo, ali uskoro će primijetiti kako mu se snaga vraća, a posao koji radi uskladu s tim se povećava.PBŽ 179.1

Vježbe pomažu bolesnicima sa slabim varenjem, jer poboljšava zdravlje organa za varenje. Započeti iscrpljujuće proučavanje ili teške tjelesne vježbe odmah poslije jela, znači spriječiti varenje, ali kratka šetnja poslije ručka, s podignutom glavom i ispravljenim ramenima, predstavlja vrlo korisnu aktivnost.PBŽ 179.2

Uprkos svemu što je napisano i rečeno o njihovom značenju, još uvijek postoje mnogi ljudi koji zanemaruju tjelesne vježbe. Neki su debeli zato što je njihovo tijelo zapušteno, drugi su mršavi i slabi zato što su njihove životne snage iscrpljene varenjem velikih količina hrane. Jetra je opterećena u svojim naporima da očisti krv od nečistoće, i tako nastaje bolest.PBŽ 179.3

Oni koji su navikli da sjede, treba svakog dana ljeti i zimi, kad god im vrijeme to dopusti, da vježbaju na čistom vazduhu. Pješačenje je poželjnije od jahanja ili vožnje, jer ono pokreće više mišića. Pluća su primorana da rade zdravo, jer je brzo hodanje je nemoguće bez pražnjenja i punjenja njihovih pluća vazduhom.PBŽ 179.4

Takve vježbe u mnogim slučajevima biće korisnije po zdravlje nego lijekovi.Ljekari često savjetuju svojim bolesnicima da pođu na prekookeansko putovanje, da idu na neki mineralni izvor ili da posjete razna mjesta radi promjene podneblja, ali u većini slučajeva kada bi umjereno jeli i radosno i zdravo vježbali, povratili bi zdravlje i uštedili vrijeme i novac.PBŽ 179.5